用最聰明的方法消滅蘿蔔腿 4招「纖細美腿養成攻略」幫大家拔蘿蔔

許多女生都想要靠運動來減肥,可是又害怕過度的運動讓自己的小腿不斷變粗,讓人陷入了兩難?今天不妨跟著咪咪一起動起來,在瘦小腿的同時也能糾正自己錯誤的運動知識喔!

 

▼YouTuber咪咪這一次要教導大家「瘦小腿攻略」,有這種困擾的人趕快看過來吧!

用最聰明的方法消滅蘿蔔腿 4招「纖細美腿養成攻略」幫大家拔蘿蔔

 

▼許多人都會認為是運動讓小腿變粗,其實這是錯誤的觀念。因為我們平常缺乏運動,導致缺乏肌肉支撐體重,讓全身的壓力都集中在小腿上才會讓小腿慢慢變粗!其實運動反而可以分散壓力,令小腿更加緊實,只要大家在走路時能夠有意識地抬頭挺胸、讓後掌先著地,就能在無形中讓小腿慢慢變瘦了!

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▼接著咪咪也推薦大家可以多穿緊腿襪,無論是長到小腿或者大腿的都OK,讓你在睡覺時也能雕塑美腿,想要加速進程的話就連在白天也可以穿!

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▼第三個方法就是拉筋,如果在運動完畢後不拉筋,除了會讓乳酸堆積導致痠痛之外,還會生成可怕的小腿肌!這個坐姿前彎的動作,可以拉伸後小腿的肌肉,使緊繃的筋骨得到放鬆。



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▼另一個伸展方式可以使用滾筒或圓桶狀的物體來幫忙,用一隻腳尖抵著滾筒、腳跟著地;另一隻腳往前移動,這樣會帶動身體往前壓,進而達到伸展後腳筋的效果。

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▼最後一個方法是按摩,在運動和伸展動作結束後,可以搭配一些精油或乳液,揉捏小腿部位的肌肉將肌肉揉開。

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▼如果覺得用手會很累的話,也可以搭配滾筒來做使用。用另一隻腳協助按壓滾動,就能完成瘦小腿的方法了!

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▼最後來看看咪咪所拍攝的完整版教學影片吧:

 

其實如果有蘿蔔腿的話,只要用心做好伸展、按摩和多運動,每個人都能夠變身為超誘人的纖細美腿!

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