日最高齡男人瑞長壽方程式 每天3餐2點心7分飽 最重要是這2點!

長壽國日本目前最高齡的男人瑞是今年3月年滿111歲,住在靜岡縣磐田市的水野清隆。談到長壽祕訣時,水野阿公說:「我也說不上來啦,但就是別悶悶不樂,也別累積壓力,這最重要!不開心也沒有用,立刻忘掉就好。」

集英社Online網站今日報導,儘管已達「超」高齡,水野清隆的思路清晰,與人對談如流。如今他與兒子夫婦及孫子一家4口同住。他在108歲時因白內障雙目失明,曾經一度以為自己「不行了」,但是除此之外無大病。每月兩次到府看診的醫師剛診斷他「血壓、脈搏都很健康」。

78歲兒子重宏談到父親的日常作息,「他每天早上6時起床,3餐規律,上午和下午各吃一次點心。蜂蜜蛋糕、年輪蛋糕、養樂多,有時還吃人家送的饅頭。」長年務農的水野阿公,每天3餐都吃當季食材,到7分飽左右。幾乎沒有忌口。原本有喝酒,但在95歲時為了健康戒掉。雖然看不見,水野阿公在熟悉的家中靠牆行走。



直到去年110歲以前,除了行走以外,幾乎不需他人協助。他笑說:「這年紀很多人都住進養老院了。雖然眼睛看不見,但身體還行,吃飯也正常。」他在晚上8時過後就寢,作息相當規律。111歲生日當天,家人圍著蛋糕為他慶生,電視也大幅報導他是「日本國內最高齡男性」。重宏說鄰居們都很驚訝,「沒想到這麼小的聚落會出現國內最高齡的人!」不過,「因為父親長年務農,大家也覺得他很能幹活,能夠理解」。被問到未來是否有目標或想做的事時,水野阿公笑說:「沒有特別啦。從沒想過自己會活這麼久呀。」

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